油山シルバー大学

 健 康 体 操『笑って楽しく健康づくり』

令和４年６月８日（水）１０：００～１２：００

講師：平塚　泉先生　　　　　　　　　　受講生：２０名

　　

①　健康の秘訣それは・・・姿勢　　　土台となる主役は「骨盤」！！

②　運動の実践（ストレッチ）

　　１，骨盤を前後に動かす（深呼吸、肩甲骨はがし）

　　２，骨盤を上下に動かす（体側のばし、ひねり）

③　健康体操の効果

　　「健康体操」は、「トレーニング要素」だけでなく、「柔軟性」

　　「バランス（片足立ち）」「巧緻性（認知症予防）」を組み合わせた

　　運動です。

＜今回も笑いながらの講義と実技でたのしかったです＞